5.10. ZWEMVAARDIGHEIDSDIPLOMA KUNSTZWEMMEN
Het examenprogramma voor het Zwemvaardigheidsdiploma kunstzwemmen is onderverdeeld in 3 stickers.
5.10.2. STICKER 1
a. Wrikken
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van de voeten.
b. Gehurkte draai
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, gevolgd door een gehurkte draai. Dat wil zeggen: rugligging, beide benen gelijk optrekken, daarna hele draai om de midden-as en uitstrekken.
c. Salto achterover gehurkt
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, gevolgd door een salto achterover gehurkt. Dat wil zeggen: in rugligging, beide benen gelijk optrekken, hele draai achterover om de breedte-as tot uitgangspunt, daarna uitstrekken.
5.10.2. STICKER 2
a. Zeilboot
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, gevolgd door een zeilboot. Dat wil zeggen: rugligging, één been optrekken tot het bovenbeen recht op het wateroppervlak staat en de voet zich ter hoogte van de knie van het gestrekte been bevindt, daarna terugkeren naar uitgangshouding.
b. Waterrad
- In het water, rugligging handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van de voeten, gevolgd door een waterrad. Dat wil zeggen: in rugligging, benen en heupen kantelen, bovenbeen over bovenbeen bewegen, totdat een volledige draai (1/1) om de midden-as is bereikt.
c. Salto voorover gehoekt
- In het water, borstligging, hoeken, draai inzetten en afronden tot uitgangspositie.
5.10.3. STICKER 3
a. Balletbeen
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, gevolgd door een balletbeen. Dat wil zeggen: in rugligging, een been optrekken en vervolgens omhoog strekken, daarna terug-keren naar uitgangshouding.
b. Kiep
- In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van de voeten, gevolgd door een kiep. Dat wil zeggen: in rugligging, beide benen optrekken en kwartdraai om de breedte-as achterover, daarna beide benen uitstrekken en rechtstandig onder water zakken.
c. Dolfijn
- In het water, rugligging, hoofd achterover brengen, daarna hele cirkel achterover maken tot uitgangspositie.
d. Kano
- In het water, borstligging, rug hol trekken en 5 meter verplaatsen.
(BIJ GENOEG AANMELDINGEN WORDT ER WEER GESTART MET DIT DIPLOMA)